19 продуктов, которые можно и нельзя есть на завтрак

Для многих идеальный завтрак состоит из йогуртов, апельсинового сока, выпечки и чего-то сладкого. Однако не все знают, что некоторые продукты, которые мы привыкли есть на завтрак, могут скорее навредить, чем принести пользу. Давайте разберемся, какие продукты должны присутствовать на утренней трапезе, а какие — нет, и почему.

Нельзя:

1. Цитрусовые

продукты на завтрак

Цитрусовые на голодный желудок способны вызвать гастрит и язву.

2. Сырые овощи

продукты на завтрак

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, способны вызвать дискомфорт, повышенное газообразование и изжогу.

3. Сладости

продукты на завтрак

Сахар усиливает выработку инсулина, что оказывает серьезную нагрузку на поджелудочную железу и повышает риск возникновения сахарного диабета.

4. Йогурт и кисломолочные продукты

продукты на завтрак

Польза от подобных продуктов утром минимальна, поскольку соляная кислота, находящаяся в желудке, убивает все молочнокислые бактерии.

5. Груши

продукты на завтрак

Грубые волокна клетчатки, содержащиеся в груше, могут травмировать слизистую пустого желудка.

6. Помидоры

продукты на завтрак

Дубильная кислота, входящая в состав помидоров, при соединении с желудочным соком повышает кислотность желудка, что может со временем вызвать язву.

7. Бананы

продукты на завтрак

В бананах содержится большое количество магния, и употребление их на голодный желудок может увеличить нагрузку на сердце.

8. Специи

продукты на завтрак

Специи натощак раздражают желудок и способны вызвать заболевания ЖКТ.

9. Сдобная выпечка

продукты на завтрак

Дрожжи, содержащиеся в сдобе, раздражают стенки желудка и усиливают газообразование.

10. Холодные и газированные напитки

продукты на завтрак

Ухудшают кровообращение в желудке и раздражают слизистую, тем самым вызывая сложности в переваривании пищи.

Можно:

1. Овсяная каша

продукты на завтрак

Овсянка естественным образом защищает желудок от действия соляной кислоты. Содержащаяся в ней клетчатка снижает уровень холестерина.

2. Гречневая каша

продукты на завтрак

Богатый источник железа, белка, витаминов. Естественным образом стимулирует работу ЖКТ.

3. Кукурузная каша

продукты на завтрак

Обеспечивает сытость надолго, выводит токсины и соли тяжелых металлов. Нормализует микрофлору кишечника.

4. Орехи

продукты на завтрак

Орехи натощак улучшают состав желудочного сока и нормализуют работу пищеварительной системы.

5. Мед

продукты на завтрак

Мед улучшает работу головного мозга и повышает настроение, благодаря содержащемуся серотонину.

6. Пророщенная пшеница

продукты на завтрак

Нормализует работу кишечника. В 2 ст.л. пшеницы содержится примерно 15% суточной нормы витамина Е и 10% — фолиевой кислоты.

7. Арбуз

продукты на завтрак

Обеспечивает организм жидкостью. Входящий в состав ликопин благоприятно воздействует на здоровье сердца и глаз.

8. Черника

продукты на завтрак

Регулярное употребление черники улучшает метаболизм, нормализует кровяное давление и восстанавливает память.

9. Цельнозерновой хлеб без дрожжей

продукты на завтрак

В состав такого хлеба входят сложные углеводы, надолго дающие чувство сытости.